Офис – это то место, где люди находятся в достаточно тесном контакте друг с другом. Это, конечно, не такой тесный контакт, как в метро в час пик, но все же…
Дизайн современных офисов, так называемый open space, недостаточная чистота воздуха, кондиционеры, низкий иммунитет сотрудников – все это способствует быстрому распространению вирусов в офисе.
В каждом офисе также, конечно, есть такие «незаменимые» сотрудники, которые упорно приходят на работу, несмотря на внушительный набор симптомов: повышенную температуру, лихорадку, насморк, чихание. Часто они это мотивируют тем, что им срочно нужно доделать какую-то работу, что без них в офисе начнется «завал» и что их клиенты (поставщики) якобы не любят общаться с незнакомыми и тд.
Итак, попробуем разобраться, как же уберечь себя в таких условиях, когда все вокруг кашляют и чихают:
Совет №1: Оксолиновая мазь. Пользуйтесь ею, как только заметите, что в офисе появился разносчик инфекции, а также в период сезонных эпидемий. Мазью нужно обрабатывать слизистую носа.
Совет №2: Почаще мойте руки. Не только перед едой и после посещения туалета. Не поленитесь мыть их с мылом после того, как прикасались к каким-то предметам общего пользования, к офисной технике. Не стесняйтесь также делать это после рукопожатия с заболевшим коллегой – вы можете сделать это незаметно, чтобы никто не обиделся.
Совет №3: Регулярно проветривайте помещение. Причем, не только в теплое время года, но и в холодное. Просто, устраивая проветривание зимой, выходите из кабинета на 5-10 мин.
Совет №4: Повышайте иммунитет. Здоровый сон, правильное питание, физическая активность– это то, что укрепит ваш иммунитет и позволит избежать заражения. В дополнение можно принимать витамины и иммуномодуляторы, но только после консультации с врачом!
Совет №5: Не забывайте чистить фильтр кондиционера. Делайте это самостоятельно, либо обращайтесь в соответствующую сервисную службу. Грязный фильтр – это то место, где вирусы размножаются и прекрасно себя чувствуют.
Совет №6: Пейте больше воды. Поставьте у себя на столе стакан или бутылку с чистой негазированной водой и как только взгляд падает на нее, выпивайте глоток. Вы даже не замечаете, как много вы теряете воды. А вода играет важную роль для организма. Закончилась вода – налейте еще. Только пить надо именно воду, можно с лимоном, но не кофе, чай или газированные напитки.
Совет №7: Избегайте стрессов и научитесь с ними бороться. Стрессы подтачивают наш организм медленно, но верно. Длительное пребывание в стрессовом состоянии снижает сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, препятствует скорейшему выздоровлению.
Совет №8: Контролируйте влажность помещения. Сухой воздух негативно влияет на слизистую носа, делает наши дыхательные пути более уязвимыми перед микробами и вирусами. Простой увлажнитель воздуха стоит недорого, занимает немного места, поэтому расположить вы его можете в непосредственной близости от себя.
Совет №9: Ограничьте близкие контакты. На период эпидемии в офисе не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие другого человека.
Совет №10: Распрощайтесь с вредными привычками. Бросьте курить, а алкоголь потребляйте умеренно. Так вы не только повысите иммунитет, но и предотвратите развитие множества хронических заболеваний.